sport＆music

2022年4月23日 2022年4月23日岩月絵里

岩月絵里

運動している時、

音楽を聴きながらトレーニングや練習に

励んでいる方をお見掛けします。

私もウォーキングや筋トレをする時に

音楽をかけています。

運動しながら音楽を聴くと

様々な効果があるということなので紹介させていただきます。

効果①

アップテンポの音楽を聞くと運動に無駄がなくなり、

効率よく体を動かすことができる。

効果②

音楽で聴覚を刺激することによって

運動の苦しさや疲労感が軽減され、

時間が経つのが早く感じる。

効果③

モチベーションが上がる。

スポーツ選手が試合前に音楽を聞くのは

モチベーションや集中力を高めるためだそうです。

効果④

リラックスして自立神経が整い、心が落ち着く。

一定のリズム、同じ曲調が繰り返される曲の方が

リラックスしやすい。

運動の種目によって

効果の有無、種類が異なりますが、

YouTubeなどで「ウォーキング　音楽」と検索すると

さまざまな音楽が出てきます。

こうしていると

運動と音楽は密接した関係にありますね。

運動中のオススメの曲がありましたら

教えてくださいね。

岩月絵里くれたけ心理相談室（岡崎支部）心理カウンセラー

心の整理整頓をお手伝いさせていただきます。