ポカポカ

2022年2月18日 2022年2月18日岩月絵里

岩月絵里

身体を芯から温めていますか？

私は季節問わず毎朝白湯を飲んでいます。

白湯を飲むことで多くのメリットがあります。

【白湯の効果】

・基礎代謝・基礎体温が上がる

・デトックス効果がある

・体が温まる

・内蔵機能の回復

・美容効果

【作り方】

①やかんに水を入れて、火にかけて沸騰させる。

②お湯が沸騰したら、吹きこぼれないよう

やかんの蓋をずらし、弱火で１0分程沸かし続ける。

③火を止めてからコップに注ぎ、自然にお湯を冷ます。

※早く冷ますために水を足すのはNGです。

私は朝ギリギリに起きるので

電子レンジで水を600W/1分40秒ほど温めて飲んでいます。

いずれも熱すぎず、ほんのり温かい位がちょうど良いです。

【飲むタイミング】

起床時は体の水分が乾いている状態であることや、

1日の活動に向けて基礎体温をためにも、朝に飲むのが最適です。

一気に飲むと、白湯が胃の消化液を薄めてしまい、

消化吸収が阻害される場合があります。

コップ1杯程の白湯を10～20分かけてゆっくりと飲むと効果的です。

【アレンジした飲み方】

お湯を飲むのは苦手だなと思う方は

はちみつ、しょうが、レモンなど

好みの味をプラスαすることにより、

味が出来て美味しくなり、健康効果が倍増されます。

寒さに負けないように

身体を温めていきましょうね♪

岩月絵里くれたけ心理相談室（岡崎支部）心理カウンセラー

心の整理整頓をお手伝いさせていただきます。