見える化

2023年10月3日 2023年10月3日岩月絵里

岩月絵里

夜、もう寝ようと思って目をつぶる。

気持ちよく、ぐっすり寝たいのに

そんな時に限って、

急に頭の中がざわざわしてくる。

明日やらなきゃいけないことを思い出した。

嫌な出来事を思い出した。

急にあれこれ考え始めた。

寝る前に頭の中で様々な考えや感情が浮かんでくると

それが気になってしまい、だんだん頭が冴えてきてしまった。

なんてことはありませんか？

そんな時は浮かんできた思考や感情を

紙に書いたり、携帯のメモ等を使い、

思考や感情を「見える化」にしてみましょう。

文章構成や言葉遣いなどはいっさい気にすることなく、

自分の言葉で書き、浮かんできた思考や感情を細かく書くことにより

心が落ち着いたり、自分はこんな感情を抱いていたんだ、

こんな風に思っていたんだと客観視することができます。

寝る前にモヤモヤが登場した時、試してみてくださいね。

今日もゆっくりぐっすり眠りにつけますように。

岩月絵里くれたけ心理相談室（岡崎支部）心理カウンセラー

心の整理整頓をお手伝いさせていただきます。