睡眠について（くれたけ＃205）

2023年6月25日 2023年6月25日岩月絵里

岩月絵里

今月2つ目のお題は「睡眠」についてです。

私が睡眠について意識していることは２つあります。

１つ目は平日も休日も起床時間、入眠時間を同じにすることです。

以前は仕事が休みの日は夜更かしをしたり、

起きる時間が遅くなったりしていましたが、

そうすると逆に体が鈍ってしまうので、

起床時間、入眠時間を同じにすることで

規則正しい生活になり、時間を有効に使うことができました。

２つ目は寝る直前に今日あった出来事の中で

３つ良い出来事を書きだして寝るようにしております。

夜はネガティブな思考になりがちだったり、

今日はなんだかツイてなかったなぁと思ってしまいがちですが、

今日という一日を過ごした中で

思い返してみるといいことがあったことに気付き

感情を整理することができます。

また、色んなことを考えていると脳が疲弊してしまうので

脳を休める効果もあります。

睡眠は人間の３大欲求のひとつでもあるため

必要不可欠です。

心地よく、質の高い睡眠をとることが

大切になっていきます。

岩月絵里くれたけ心理相談室（岡崎支部）心理カウンセラー

心の整理整頓をお手伝いさせていただきます。