あなたがしている「夏季の健康法」を教えてください。（くれたけ＃204）

今月一つ目のお題

あなたがしている「夏季の健康法」を教えてください。

 

私が夏の間に意識している健康法は４つあります。

 

１つ目は飲み物です。

涼しい部屋にいると体が冷えてきたり、

暑いからと言って冷たいものばかり食べると

胃腸が弱ってきてしまうので

常温または温かい飲み物を飲むようにしております。

 

２つ目は適度に運動をして汗をかくことです。

暑さへの耐性がつき、夏バテ防止にもなります。

運動をした後にお風呂に入ると

さっぱりし、身体も心もスッキリしますよね。

 

３つ目は食事です。

食欲が減りがちな夏ですが、

食事を抜いてしまうと夏バテになってしまうので

きちんと食事を取るようにしております。

 

４つ目は室温です。

部屋の温度を下げすぎてしまうと

身体が冷えてだるくなってしまいます。

夜寝る時にエアコンをつけたまま寝ると

喉を痛めてしまうので、極力扇風機にし、

朝方にエアコンを入れるようにしております。

 

まもなく夏本番を迎えますね。

年々気温が上がっておりますので

今のうちに暑さに耐えれるように

体力づくりをしていきましょうね。