あなたがしている「夏季の健康法」を教えてください。（くれたけ＃204）

2023年6月24日 2023年6月24日岩月絵里

岩月絵里

今月一つ目のお題

あなたがしている「夏季の健康法」を教えてください。

私が夏の間に意識している健康法は４つあります。

１つ目は飲み物です。

涼しい部屋にいると体が冷えてきたり、

暑いからと言って冷たいものばかり食べると

胃腸が弱ってきてしまうので

常温または温かい飲み物を飲むようにしております。

２つ目は適度に運動をして汗をかくことです。

暑さへの耐性がつき、夏バテ防止にもなります。

運動をした後にお風呂に入ると

さっぱりし、身体も心もスッキリしますよね。

３つ目は食事です。

食欲が減りがちな夏ですが、

食事を抜いてしまうと夏バテになってしまうので

きちんと食事を取るようにしております。

４つ目は室温です。

部屋の温度を下げすぎてしまうと

身体が冷えてだるくなってしまいます。

夜寝る時にエアコンをつけたまま寝ると

喉を痛めてしまうので、極力扇風機にし、

朝方にエアコンを入れるようにしております。

まもなく夏本番を迎えますね。

年々気温が上がっておりますので

今のうちに暑さに耐えれるように

体力づくりをしていきましょうね。

岩月絵里くれたけ心理相談室（岡崎支部）心理カウンセラー

心の整理整頓をお手伝いさせていただきます。